选择运动是对你身心健康的一种投资。体育活动的一些好处包括良好的心血管健康，肌肉力量和灵活性。体育活动适合每个人，适用于任何年龄和能力。它不需要特殊的健身设备，只需要运动的动力。在这个部分了解更多关于积极的信息。

有很多方法可以让你开始变得活跃。第一步是制定一个你可以遵循的计划或例行程序。找到合适的时间和设备也是有帮助的。了解更多关于如何开始．

你已经选择了你的活动。现在是时候付诸行动了——真的!如果你刚刚开始锻炼，发现很难挤出时间，把体育锻炼变成一种习惯或选择一个项目，你并不孤单。学习帮助你开始行动的方法克服障碍．

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• 克服障碍:为你的生活增加更多的体育活动

一旦你把更多的体育活动融入到你的生活中，你可能想要设定一些目标。这将使你更容易跟踪你的进步和庆祝你的成功。你可以选择写一篇日志，记录下你已经走了多远，或者为实现目标给自己一个健康的奖励，比如新跑鞋或新网球拍。了解更多关于目标设定．

正确饮食和保持活跃只是你可以养成的健康习惯的一部分。了解更多保持健康的方法。

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伤病会让你坐在替补席上，破坏你的目标。热身、放松和安全运动是防止受伤发生的方法。了解更多关于如何预防受伤和从受伤中恢复的信息活跃安全中心．

最后更新:2021年6月