形式和工具
形式和工具
地图内容条款
经常锻炼身体和吃得好并不困难。有很多形式和工具可以帮助你设定目标，克服障碍，跟踪你的进步。了解你可以做什么来开始。
活动日志
使用活动日志是跟踪您的活动、查看进度和设置未来目标的一种简单方法。活动日志可以是特定于某个活动的，比如散步，也可以包括您所做的所有活动。
在开始之前
参加体育活动对大多数人来说是安全的，但是有些人在进行更多的体育活动之前应该向他们的医疗保健提供者或合格的运动专业人士咨询。这些表格将指导你是否应该寻求进一步的建议以增加体力活动。
测量你的心率
为了帮助创造一个强壮、健康的心脏和肺，有必要在适当的努力水平上进行体育活动。学习如何计算你的目标心率。
跟踪你的进展
跟踪你的进步是一个很好的方法来看看你是否达到了你的体育活动目标。这个工具可以帮助你评估你在体育活动中的努力程度，以及这种努力是否会随着时间的推移而减少。
最后更新:2021年6月