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心率计算器

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女士用弹力弹力带健身

你在你的目标心率范围内工作吗?

你的目标心率区(训练区)是你最大心率的60%到80%之间的范围。


在这个区域内工作能让你从心血管活动中获得最大的健康和脂肪燃烧效益。

要确定你是否在你的运动区域内,用食指找到你手腕一侧的桡动脉,数10秒的节拍,然后乘以6。

为了从你的锻炼中得到最大的效果,你应该确保你在你的心率训练区域内工作。如果你工作太过努力,你很可能会受伤,甚至筋疲力尽。如果你工作不够努力,随着时间的推移看不到成效,你可能会感到沮丧。

访问HealthLinkBC.ca尝试一下互动工具:你的目标心率是多少?

最后更新: 2013年1月4日