心理健康来自于感觉平衡，与他人保持联系，并准备好迎接生活的挑战。PHSA)．我们的生活经历和日常活动影响着心理健康。

关于b.bc的幸福、心理健康和物质使用支持，请访问华体会app网址Wellbeing.gov.bc.ca由精神卫生和成瘾部管理。

你也可以通过练习正念、与他人保持联系、培养健康的心态来改善心理健康。这样做可以帮助你建立适应能力，为迎接生活中的挑战做好准备。

正念的状态——对感觉、思想和感觉的关注和意识——能增强幸福感。你可以通过关注自己的呼吸和周围环境来练习正念。给自己一些时间停下来，享受这一刻。
•腹式呼吸(横隔膜呼吸)
•Breathr应用
•正念减压
•注意:品味当下

强大的人际关系，无论是人际关系还是职场关系，都能支持并丰富你的生活。了解更多关于在日常生活中建立和加强联系的知识。
•联系:建立积极的关系
•幸福的五种方法
•心理健康和福祉
•社会关系

致力于终身学习是保持大脑健康的一种方法。学习还能提高自尊，帮助你保持活跃，建立社会联系。

•一个活跃健康的大脑
•不断学习:打开你的思维
•保持一个活跃和健康的头脑
•活动对精神和情感的好处
•心理健康
•身心健康
•省卫生服务局:心理健康卡塔尔世界杯预选赛程亚洲

每个年龄和阶段的心理健康支持

心理健康需求可能会随着你经历不同的年龄或人生阶段而变化。下面是一些可能支持这些转换的资源。

胎儿/新生儿
2022世界杯晋级名单阵容怀孕和产后期间是非常令人兴奋和快乐的，但这些变化也会导致焦虑、压力，或在某些情况下抑郁。荷尔蒙的变化，睡眠不足，以及分娩后的体力恢复都会影响你的心理健康。经历情绪起伏是正常的。
婴儿也有与联结和健康依恋相关的心理健康需求。

关于如何在这段时间内支持自己或所爱的人的更多信息，请参见

•继劳动和照顾新妈妈之后
•宝宝的最好机会
•不列颠哥伦比亚儿童医院:婴儿心理健康
•不列颠哥伦比亚妇女医院和保健中心生殖心理健康
•怀孕期间的情绪变化2022世界杯晋级名单阵容

儿童/青少年/年轻的成年人
对于年轻人来说，心理健康受到许多因素的影响，包括情绪、睡眠习惯、应对能力以及与家人、朋友和其他人的关系。在发现自我认同和独立的同时，他们可能也会第一次经历压力和困难的场景。
针对儿童和青年的心理健康资源，见
•加拿大焦虑:儿童焦虑
•加拿大焦虑:年轻人的焦虑
•反弹(15岁以上)
•铸造(年龄12 - 24)
•凯尔蒂精神健康资源中心
•孩子们帮助电话

儿童，青少年及其家庭网站

不列颠哥伦比亚儿童医院-精神健康服务卡塔尔世界杯预选赛程亚洲
心理健康服务卡塔尔世界杯预选赛程亚洲在BC儿童医院提供精神病学评估、短期个人、家庭和团体治疗和药物审查。

Foundrybc.ca
Foundrybc.ca为不列颠哥伦比亚省12-24岁的年轻人提供健康资源、服务和支持。

凯尔蒂精神健康资源中心
的凯尔蒂精神健康资源中心是一个省级资源中心，向卑诗省各地的儿童、青年及其家庭提供心理健康和药物使用信息、资源和同伴支持。华体会app网址keltycentre@cw.bc.ca)，或亲自到BC儿童医院。

孩子们帮助电话
孩子们帮助电话为儿童及青少年提供免费的24小时电话辅导、网页辅导及转介服务。该服务是完全匿名和机密的。咨询顾问请拨打1-800-668-6868。

工具和应用程序

MonSTRESSity
MonSTRESSity是一个在线互动游戏，帮助你应对不同的情况下，你可能会经历焦虑。

担心火箭
担心火箭是一款帮助你赶走烦恼的网络游戏。

“第一民族”健康

原住民卫生局(FHNA)通过其独特的保健方法和对社区保健活动的支持，致力于促进BC省所有原住民的健康和健康。
有关第一民族健康资源的更多信息，请参见第一民族卫生局:健康

健康饮食
每天，我们都要选择我们吃的食物和我们的生活方式。我们可以为自己和家人做出真正不同的选择，使我们能够保持健康和积极，充分享受生活。健康饮食促进和支持所有年龄和生活阶段的每个人的社会、身体和精神健康。有关更多信息，请参见健康饮食．

体育活动
无论你是想尝试你的第一堂瑜伽课，还是你是一名马拉松运动员，体育活动都对你的健康和健康起着重要的作用。了解更多关于体育活动你可以做什么来最大化你的健康生活方式。

健康生活
有些压力是正常的，甚至是有用的。如果你需要努力工作或快速反应，压力会有所帮助。但如果压力发生得太频繁或持续时间太长，就会导致健康问题。

焦虑
经历轻度到中度的焦虑是很常见的。然而，如果你经历了严重的焦虑，你可能会有无助感、困惑感或极度担忧的感觉，这些感觉与你担忧的严重性或原因不成比例。了解更多有关焦虑的症状、家庭治疗建议以及如何预防焦虑发作的信息:
•焦虑
•焦虑:停止消极的想法
•在恐慌发作时帮助别人

睡眠
睡眠对你的身心健康都很重要。睡眠可以让你的免疫系统保持强大，从而帮助你保持健康。充足的睡眠有助于改善情绪，减轻压力。想了解更多关于更好睡眠的信息，请参见:
•婴儿安全睡眠HealthLinkBC文件# 107
•睡眠:帮助你的孩子和你自己睡得好
•睡觉更好
•睡觉的时候了# 92 e HealthLinkBC文件

压力
压力是日常生活中应对变化和挑战的正常反应。从短期来看，压力可以帮助你在压力下表现得更好，但持续的压力会对你的健康造成问题。想要找到减轻或管理生活压力的方法，请参见:
•减少和管理压力的健康生活方式行动
•压力管理

照顾者支持
看护者可以是专业人士、家人、朋友或社区支持。照顾他人的人会在情感上、身体上和精神上感到疲惫。

BC省家庭照顾者协会是由卫生部资助的一个省级、注册的非营利慈善组织。要获得信息、教育和支持，使照护者在发挥重要作用时更加自信和成功，请参阅:不列颠哥伦比亚省家庭护理员

照顾者关怀为专业的持续照顾提供者提供心理健康支持。有关医疗保健工作者资源，请参阅:护理人员护理:医疗保健工作者资源

最后更新:2021年6月